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Formation référencée dans une action collective

Gérer son stress, perfectionnement

Gérer son stress, perfectionnement

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Vous apprendrez à évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive. Vous vous entraînerez à canaliser votre stress par l'Intelligence Emotionnelle et à le réduire en adoptant un comportement assertif.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf : GTS
Prix : 1470 € HT
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements
En option :
Blended : 190 € HT




Vous apprendrez à évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive. Vous vous entraînerez à canaliser votre stress par l'Intelligence Emotionnelle et à le réduire en adoptant un comportement assertif.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Identifier les principaux facteurs de pression et de stress
  • Evaluer son niveau de stress et ses résistances au changement
  • Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle
  • Maîtriser les techniques de relaxation
  • Développer son assertivité pour réduire la pression

Objectifs pédagogiques

Public concerné

Toute personne souhaitant perfectionner ses techniques de gestion du stress.

Public concerné

Prérequis

Il est conseillé de suivre au préalable le cours "Gérer son stress, réf. GST".

Prérequis

Pédagogie

Autodiagnostics, jeux de rôle et échanges de pratiques.

Pédagogie

Programme de la formation

Définir les mécanismes de pression et de stress
  • Définitions de la pression et du stress.
  • Ne pas confondre symptômes, causes et conséquences.
  • Les stratégies d'adaptation.
  • La notion de Coping.
  • Définitions de la pression et du stress.
  • Ne pas confondre symptômes, causes et conséquences.
  • Les stratégies d'adaptation.
  • La notion de Coping.
Exercice
Analyse de situations (films) et réalisation d'une cartographie des facteurs de pression.

Evaluer son stress
  • Prendre conscience des effets induits par la pression.
  • Réactions psychiques, psychologiques et attitudes.
  • Identifier ses stresseurs.
  • Repérer ses signaux d'alerte.
  • Sortir de sa "zone de confort".
  • Comprendre ses résistances aux changements.
  • Prendre conscience des effets induits par la pression.
  • Réactions psychiques, psychologiques et attitudes.
  • Identifier ses stresseurs.
  • Repérer ses signaux d'alerte.
  • Sortir de sa "zone de confort".
  • Comprendre ses résistances aux changements.
Exercice
Autodiagnostic : évaluer son stress.

Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle
  • Comprendre les "peurs" émotionnelles.
  • Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes.
  • Contrôler le processus de maîtrise de soi.
  • Modifier ses habitudes émotionnelles.
  • Analyser les comportements clés en situation déstabilisante.
  • Désamorcer nos émotions.
  • Gérer le stress d'origine émotive.
  • Canaliser son stress.
  • Comprendre les "peurs" émotionnelles.
  • Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes.
  • Contrôler le processus de maîtrise de soi.
  • Modifier ses habitudes émotionnelles.
  • Analyser les comportements clés en situation déstabilisante.
  • Désamorcer nos émotions.
  • Gérer le stress d'origine émotive.
  • Canaliser son stress.
Exercice
Test d'autoévaluation des processus émotionnels.

Transformer son stress en énergie positive
  • Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle, visualisation positive.
  • Etablir une communication antistress.
  • Améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress.
  • Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle, visualisation positive.
  • Etablir une communication antistress.
  • Améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress.
Exercice
Exercices pratiques pour s'entraîner aux techniques de relaxation physiques et mentales.

L'assertivité pour réduire la pression
  • Les cinq dimensions ressources.
  • Mieux connaître son style relationnel.
  • Ressenti par rapport à sa propre image.
  • Zones de confort, de risque, de panique.
  • Les cinq dimensions ressources.
  • Mieux connaître son style relationnel.
  • Ressenti par rapport à sa propre image.
  • Zones de confort, de risque, de panique.
Exercice
Autodiagnostic d'assertivité. Identification de ses propres freins à l'affirmation de soi.

Réduire l'impact du stress sur soi
  • Assertivité et adaptabilité. Ni hérisson ni paillasson.
  • Se respecter soi-même et respecter les autres.
  • Neutraliser l'impact des pensées négatives.
  • Les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive.
  • Assertivité et adaptabilité. Ni hérisson ni paillasson.
  • Se respecter soi-même et respecter les autres.
  • Neutraliser l'impact des pensées négatives.
  • Les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive.
Exercice
Mises en situation d'un problème vécu.

Concevoir un plan d'actions personnalisé
  • Définir et identifier les actions à mettre en œuvre pour modérer son propre stress.
  • Transformer son stress en énergie positive.
  • Définir et identifier les actions à mettre en œuvre pour modérer son propre stress.
  • Transformer son stress en énergie positive.
Exercice
Bâtir son propre plan d'actions puis l'ancrer dans une stratégie opérationnelle.


Programme de la formation

Options

Blended : 190 € HT
Accédez à votre rythme et à distance à un ensemble d’activités digitales à suivre avant la formation pour vous préparer et après pour consolider les connaissances acquises.

Options

Solutions de financement

Selon votre situation, votre formation peut être financée par :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
Contactez nos équipes pour en savoir plus sur les financements à activer.

Financement par les actions collectives ou clé en main
Jusqu’à 100% de prise en charge des frais pédagogiques de la formation dans la cadre des actions collectives ou des tarifs négociés avec les actions « clé en main » mises en place par les OPCO. Cliquez sur l’OPCO pour découvrir les modalités financières associées

Solutions de financement

Avis clients

5,0 / 5
TIFFANY D.
14/06/21
5 / 5

Formation très intéressante. Bonne adaptabilité de la formatrice.


Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.


Avis clients

Horaires

En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Infos pratiques

Dates et lieux

Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 20 au 21 décembre 2021
Classe à distance
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Du 17 au 18 février 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 17 au 18 février 2022
Paris La Défense
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Du 5 au 6 mai 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 5 au 6 mai 2022
Classe à distance
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Du 15 au 16 septembre 2022
Classe à distance
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Du 15 au 16 septembre 2022
Paris La Défense
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Du 15 au 16 décembre 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 15 au 16 décembre 2022
Classe à distance
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Dates et lieux