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Formation incontournable Formation référencée dans une action collective

Gérer son stress

Gérer son stress

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Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf : GST
Prix : 1470 € HT
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements
En option :
Blended : 190 € HT




Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Objectifs pédagogiques

Public concerné

Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

Public concerné

Prérequis

Aucune connaissance particulière.

Prérequis

Pédagogie

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

Pédagogie

Programme de la formation

Evaluer les niveaux et facteurs de stress
  • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
  • Comprendre les réactions face au stress.
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
  • Connaître les étapes du changement et le stress associé.
  • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
  • Comprendre les réactions face au stress.
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
  • Connaître les étapes du changement et le stress associé.
Exercice
Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

Connaître les techniques de gestion du stress
  • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.
  • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.
Exercice
Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation.

Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
  • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
  • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
  • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
  • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
  • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
  • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
  • Définir votre organisation anti-stress.
  • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
  • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
  • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
  • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
  • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
  • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
  • Définir votre organisation anti-stress.
Exercice
Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Débriefing collectif.


Programme de la formation

Options

Blended : 190 € HT
Accédez à votre rythme et à distance à un ensemble d’activités digitales à suivre avant la formation pour vous préparer et après pour consolider les connaissances acquises.

Options

Solutions de financement

Selon votre situation, votre formation peut être financée par :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
Contactez nos équipes pour en savoir plus sur les financements à activer.

Financement par les actions collectives ou clé en main
Jusqu’à 100% de prise en charge des frais pédagogiques de la formation dans la cadre des actions collectives ou des tarifs négociés avec les actions « clé en main » mises en place par les OPCO. Cliquez sur l’OPCO pour découvrir les modalités financières associées

Solutions de financement

Avis clients

4,8 / 5
MARIE B.
04/11/21
5 / 5

Très bonne formation que je recommanderais si besoin. Mme Escolier illustre très bien les différentes idées et ses exemples, pas vraiment besoin de support finalement, tout est clair. Merci beaucoup.
MYLENNA G.
04/11/21
5 / 5

J’ai apprécié le dynamisme de la formatrice et le contenu de la formation
MECHALI .
04/11/21
3 / 5

Formateur de qualité Excellente posture !


Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.


Avis clients

Horaires

En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Infos pratiques

Dates et lieux

Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 2 au 3 décembre 2021
Lyon
Session garantie
S’inscrire
Du 6 au 7 décembre 2021
Toulouse
S’inscrire
Du 6 au 7 décembre 2021
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 9 au 10 décembre 2021
Paris La Défense
Session garantie
S’inscrire
Du 9 au 10 décembre 2021
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Angers
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Du 6 au 7 janvier 2022
Lille
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Orléans
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Tours
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Reims
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Rouen
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Caen
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Luxembourg
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Genève
S’inscrire
Du 6 au 7 janvier 2022
Bruxelles
S’inscrire
Du 3 au 4 février 2022
Limoges
S’inscrire
Du 3 au 4 février 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 3 au 4 février 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 3 au 4 février 2022
Toulouse
S’inscrire
Du 3 au 4 février 2022
Niort
S’inscrire
Du 3 au 4 février 2022
Pau
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Du 3 au 4 février 2022
Bordeaux
S’inscrire
Du 7 au 8 février 2022
Rennes
S’inscrire
Du 7 au 8 février 2022
Brest
S’inscrire
Du 7 au 8 février 2022
Nantes
S’inscrire
Du 7 au 8 février 2022
Strasbourg
S’inscrire
Du 10 au 11 février 2022
Dijon
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Du 10 au 11 février 2022
Nancy
S’inscrire
Du 10 au 11 février 2022
Lyon
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Du 10 au 11 février 2022
Metz
S’inscrire
Du 10 au 11 février 2022
Grenoble
S’inscrire
Du 10 au 11 février 2022
Clermont-Ferrand
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Du 21 au 22 février 2022
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 21 au 22 février 2022
Montpellier
S’inscrire
Du 21 au 22 février 2022
Toulon
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Du 21 au 22 février 2022
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 24 au 25 mars 2022
Tours
S’inscrire
Du 24 au 25 mars 2022
Classe à distance
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Du 24 au 25 mars 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 24 au 25 mars 2022
Luxembourg
S’inscrire
Du 24 au 25 mars 2022
Orléans
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Du 24 au 25 mars 2022
Lille
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Du 24 au 25 mars 2022
Bruxelles
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Du 24 au 25 mars 2022
Genève
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Du 31 mars au 1 avril 2022
Toulouse
S’inscrire
Du 31 mars au 1 avril 2022
Bordeaux
S’inscrire
Du 4 au 5 avril 2022
Clermont-Ferrand
S’inscrire
Du 4 au 5 avril 2022
Grenoble
S’inscrire
Du 4 au 5 avril 2022
Metz
S’inscrire
Du 4 au 5 avril 2022
Lyon
S’inscrire
Du 4 au 5 avril 2022
Nancy
S’inscrire
Du 4 au 5 avril 2022
Dijon
S’inscrire
Du 14 au 15 avril 2022
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 14 au 15 avril 2022
Toulon
S’inscrire
Du 14 au 15 avril 2022
Montpellier
S’inscrire
Du 14 au 15 avril 2022
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 21 au 22 avril 2022
Angers
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Du 21 au 22 avril 2022
Reims
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Du 21 au 22 avril 2022
Caen
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Du 21 au 22 avril 2022
Rouen
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Du 21 au 22 avril 2022
Classe à distance
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Du 21 au 22 avril 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 28 au 29 avril 2022
Strasbourg
S’inscrire
Du 28 au 29 avril 2022
Nantes
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Du 28 au 29 avril 2022
Brest
S’inscrire
Du 28 au 29 avril 2022
Rennes
S’inscrire
Du 12 au 13 mai 2022
Grenoble
S’inscrire
Du 12 au 13 mai 2022
Lyon
S’inscrire
Du 12 au 13 mai 2022
Lille
S’inscrire
Du 12 au 13 mai 2022
Orléans
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Du 12 au 13 mai 2022
Tours
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Du 12 au 13 mai 2022
Paris La Défense
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Du 12 au 13 mai 2022
Luxembourg
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Du 12 au 13 mai 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 12 au 13 mai 2022
Genève
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Du 12 au 13 mai 2022
Bruxelles
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Du 9 au 10 juin 2022
Strasbourg
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Du 9 au 10 juin 2022
Nantes
S’inscrire
Du 9 au 10 juin 2022
Rennes
S’inscrire
Du 16 au 17 juin 2022
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 16 au 17 juin 2022
Montpellier
S’inscrire
Du 16 au 17 juin 2022
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 20 au 21 juin 2022
Limoges
S’inscrire
Du 20 au 21 juin 2022
Toulouse
S’inscrire
Du 20 au 21 juin 2022
Bordeaux
S’inscrire
Du 20 au 21 juin 2022
Pau
S’inscrire
Du 20 au 21 juin 2022
Niort
S’inscrire
Du 30 juin au 1 juillet 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 30 juin au 1 juillet 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 4 au 5 juillet 2022
Strasbourg
S’inscrire
Du 4 au 5 juillet 2022
Rennes
S’inscrire
Du 4 au 5 juillet 2022
Brest
S’inscrire
Du 4 au 5 juillet 2022
Nantes
S’inscrire
Du 7 au 8 juillet 2022
Lyon
S’inscrire
Du 7 au 8 juillet 2022
Metz
S’inscrire
Du 7 au 8 juillet 2022
Grenoble
S’inscrire
Du 7 au 8 juillet 2022
Clermont-Ferrand
S’inscrire
Du 7 au 8 juillet 2022
Dijon
S’inscrire
Du 7 au 8 juillet 2022
Nancy
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Limoges
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Luxembourg
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Du 21 au 22 juillet 2022
Tours
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Du 21 au 22 juillet 2022
Reims
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Du 21 au 22 juillet 2022
Rouen
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Caen
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Du 21 au 22 juillet 2022
Niort
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Pau
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Bordeaux
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Toulouse
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Angers
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Orléans
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Lille
S’inscrire
Du 21 au 22 juillet 2022
Bruxelles
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Du 21 au 22 juillet 2022
Genève
S’inscrire
Du 22 au 23 août 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 22 au 23 août 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 1 au 2 septembre 2022
Montpellier
S’inscrire
Du 1 au 2 septembre 2022
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 1 au 2 septembre 2022
Toulon
S’inscrire
Du 1 au 2 septembre 2022
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 15 au 16 septembre 2022
Lyon
S’inscrire
Du 15 au 16 septembre 2022
Grenoble
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Du 22 au 23 septembre 2022
Lille
S’inscrire
Du 22 au 23 septembre 2022
Orléans
S’inscrire
Du 22 au 23 septembre 2022
Tours
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Du 22 au 23 septembre 2022
Classe à distance
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Du 22 au 23 septembre 2022
Paris La Défense
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Du 22 au 23 septembre 2022
Luxembourg
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Du 22 au 23 septembre 2022
Genève
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Du 22 au 23 septembre 2022
Bruxelles
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Du 29 au 30 septembre 2022
Aix-en-Provence
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Du 29 au 30 septembre 2022
Montpellier
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Du 29 au 30 septembre 2022
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 3 au 4 octobre 2022
Strasbourg
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Du 3 au 4 octobre 2022
Nantes
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Du 3 au 4 octobre 2022
Brest
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Du 3 au 4 octobre 2022
Rennes
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Du 13 au 14 octobre 2022
Angers
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Du 13 au 14 octobre 2022
Reims
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Du 13 au 14 octobre 2022
Caen
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Du 13 au 14 octobre 2022
Rouen
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Du 13 au 14 octobre 2022
Paris La Défense
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Du 13 au 14 octobre 2022
Classe à distance
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Du 20 au 21 octobre 2022
Limoges
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Du 20 au 21 octobre 2022
Toulouse
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Du 20 au 21 octobre 2022
Bordeaux
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Du 20 au 21 octobre 2022
Pau
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Du 20 au 21 octobre 2022
Niort
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Du 17 au 18 novembre 2022
Orléans
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Du 17 au 18 novembre 2022
Lille
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Du 17 au 18 novembre 2022
Luxembourg
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Du 17 au 18 novembre 2022
Paris La Défense
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Du 17 au 18 novembre 2022
Classe à distance
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Du 17 au 18 novembre 2022
Tours
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Du 17 au 18 novembre 2022
Bruxelles
S’inscrire
Du 17 au 18 novembre 2022
Genève
S’inscrire
Du 24 au 25 novembre 2022
Strasbourg
S’inscrire
Du 24 au 25 novembre 2022
Nantes
S’inscrire
Du 24 au 25 novembre 2022
Rennes
S’inscrire
Du 1 au 2 décembre 2022
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 1 au 2 décembre 2022
Montpellier
S’inscrire
Du 1 au 2 décembre 2022
Toulon
S’inscrire
Du 1 au 2 décembre 2022
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Nancy
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Dijon
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Lyon
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Metz
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Du 8 au 9 décembre 2022
Grenoble
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Clermont-Ferrand
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Du 19 au 20 décembre 2022
Bordeaux
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Du 19 au 20 décembre 2022
Toulouse
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Dates et lieux