Définir l'estime de soi
- Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
- La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
- Le maintien d'une valeur personnelle positive.
- Les stimuli externes et internes.
- Les conséquences du niveau d'estime de soi.
- L'estime de soi et le rôle de nos émotions.
Travaux pratiques
Questionnaire d'évaluation " Estime de soi et confiance en soi ".
Analyser ses réussites et ses échecs
- S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
- Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
- Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
- Surmonter ses blocages personnels.
- Se libérer de l'influence de son propre passé.
Travaux pratiques
Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.
Développer l'estime de soi
- La construction de l'image de soi.
- Les conséquences de notre estime.
- L'automotivation.
- L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
- L'autoresponsabilisation face à ses expériences.
- Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
- La gestion de son anxiété et de son insécurité.
Travaux pratiques
Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.
Identifier les émotions associées à l'estime de soi
- Susciter des émotions dynamisantes.
- Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
- Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
- Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
- Confronter ses croyances négatives et irréalistes.
Travaux pratiques
Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.
Oser et s'affirmer
- Pratiquer l'écoute active.
- Être assertif.
- Combattre les tendances à la fuite.
- Émettre des critiques constructives.
- Savoir dire non.
- Appliquer la méthode Desc.
Travaux pratiques
S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.
Concevoir un plan d'action personnalisé
- Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
- Élaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.
Travaux pratiques
Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.
2j
- 14h 
