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Nos domaines de formation :
Toutes nos formations Prise de parole, expression orale

Formation Gérer son trac dans la prise de parole

4,6 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : ERA
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Le trac est une inquiétude, une peur que l'on ressent avant de subir une épreuve. L'apprivoiser consiste à reconnaître et accepter ses émotions, ses qualités et ses marges de progression. Ce stage vous apportera les techniques pour donner le meilleur de vous-même et surmonter votre trac.

Objectifs pédagogiques

  • Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs
  • Surmonter son trac lors de prise de parole
  • Se préparer mentalement
  • Développer son expression vocale et corporelle

Exercice

Training corporel et comportemental par l'apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Jeux de rôle, simulations.
PROGRAMME DE FORMATION

Qu'est-ce que le trac ?

  • Définition du trac et différence du stress.
  • Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs..
  • Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales.

Exercice
Autodiagnostic. Lister les antidotes. Echanges.

Maîtriser ses émotions

  • Adopter une posture dynamique.
  • Renforcer ses appuis, son ancrage.
  • Se relaxer, respirer, lâcher prise.

Exercice
Exercice de relaxation et de respiration. Renforcer ces appuis, trouver son axe et jouer sur les postures.

La préparation mentale

  • Utiliser les techniques de visualisation positives.
  • Ancrer ses états ressources.
  • Recadrer ses croyances pour éviter la déstabilisation.

Exercice
Réalisation d'un ancrage. Visualisation.

Développer la confiance en soi

  • Reconnaître et mesurer l'impact de ses "petites voix".
  • Accepter ses émotions. Le droit d'avoir peur, le droit à l'erreur.
  • Repérer ses messages contraignants.

Jeu de rôle
Test sur les "petites voix". Jeu de rôle.

Préparer son intervention

  • Définir ses objectifs, ses messages clés.
  • Faire un plan de son intervention.
  • Savoir improviser face à son auditoire.

Exercice
Le plan commun. Jeu de rôle : improvisation collective.

Le trac face à un auditoire

  • Accepter de jouer son rôle face à un auditoire.
  • Développer son expression vocale et corporelle.
  • Renforcer sa capacité à théâtraliser.
  • Se mettre en scène.

Mise en situation
Technique vocale. Jeux sur l'intention et le caractère. Simulation : tenir son rôle d'orateur.

Elaborer des nouveaux comportements

  • Prendre conscience, analyser et modifier notre vision des événements.
  • Recadrer l'événement dans cette nouvelle perspective.
  • Oser se dépasser, se montrer.
  • Elaborer sa propre stratégie de réussite.

Mise en situation
Changer de point de vue. Se mettre en scène.

Participants / Prérequis

» Participants

Toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser son trac face à un public.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière
Intra / sur-mesure

Demande de devis intra-entreprise
(réponse sous 48h)

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* Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
Avis vérifiés
picto avis vérifiés
Hocine L. 03/10/2019
4 / 5
Très bon contenu. Bcp de pratiques

Maryame S. 03/10/2019
4 / 5
Les Jeux de rôle sont très appreciable

cecile G. 03/10/2019
5 / 5
Très bonne formation qui nous sort de notre zone de confort sous forme de jeux, sans jugement. On apprend beaucoup sur soi. On repart avec tous les outils pour progresser !

Nouna M. 03/10/2019
5 / 5
Formation essentielle pour bien débuter dans les présentation au public.

Aurore T. 03/10/2019
5 / 5
Complet et vivant

Anna S. 29/11/2018
5 / 5
J'ai beaucoup apprécié le déroulement de cette formation, formatrice très pédagogique et dynamique. Très satisfaite.

Céline F. 29/11/2018
5 / 5
formation vivante, variée

DANSE B. 29/11/2018
5 / 5
Sophie a été à l'écoute des stagiaires revenant à la demande sur des points a approfondie il y a eu un juste temps entre théorie et pratique, le contenu était très intéressant et a mon niveau

Florence D. 29/11/2018
5 / 5
Très satisfaite du contenue Sophie a su nous mettre en conférence, a su cibler nos attentes parfaitement et nous faire progresser, réfléchir, pédagogie excellente mental plus fort

Alexandra D. 29/11/2018
5 / 5
Contenue très varie, formation très agréable, qui sait mettre a l'aise et qui donne beaucoup d'astuces
Avis client 4,6 / 5

Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

Pour vous inscrire

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PARIS

Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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